Die Sonne scheint, die Tage werden länger und die Pflanzenwelt blüht auf - es ist Frühling! Eigentlich wäre dies ein Grund zur Freude, für viele Menschen geht jedoch erst mal das grosse Gähnen los...
Was hinter der Frühjahrsmüdigkeit steckt
Wenn die Tage wieder länger werden und die Temperaturen steigen kommt unser Körper nur langsam in Schwung, da sich unsere innere Uhr erst umstellen muss. Die genaue Ursache der Frühjahrsmüdigkeit ist noch nicht ganz geklärt, fest steht jedoch, dass ein «Kampf der Hormone» stattfindet.
Nach den dunklen Wintermonaten ist die Konzentration des Schlafhormons Melatonin im Blut besonders hoch. Melatonin sorgt für einen gesunden und tiefen Schlaf und versetzt uns in einen kleinen «Winterschlaf». Der Speicher unseres Stimmungsaufhellers Seratonin hingegen ist relativ leer. Dieser wird durch Sonnenlicht angeregt und steigert unsere gute Laune. Durch die grössere Sonneneinwirkung im Frühjahr wird somit das Seratonin immer präsenter und das uns müde machende Melatonin wird von seinem Tron gestossen. Für unseren Körper ist dies eine grosse Umstellung, welche einige Tage bis Wochen in Anspruch nimmt.
Welche Symptome können bei der Frühjahrsmüdigkeit auftreten?
- Müdigkeit
- Schwindel
- Kreislaufprobleme
- Stimmungsschwankungen
- Wetterfühligkeit
- Kopfschmerzen
Was können wir gegen die Frühjahrsmüdigkeit tun?
- Tägliche körperliche Aktivität im Freien trainiert nicht nur den Kreislauf und Muskeln, sondern auch das Gehirn. Schon ein kurzer Spaziergang fördert die Durchblutung und vertreibt die Müdigkeit. Der Stoffwechsel kommt in Schwung und das Herz wird leistungsfähiger.
- Ausreichender Schlaf und einen geregelten Tag-Nacht-Rhythmus helfen dem Körper bei der Umstellung. Ein kurzer Powernap am Mittag (maximal 30 Minuten) wirkt Wunder!
- Ernähren Sie sich gesund. Eine kohlenhydrat- und eiweissreiche Kost erhöht die Bildung des Seratonins, da der Blutzuckerspiegel angeregt wird. Auch Vitamine und Mineralstoffe sind jetzt nach den langen Wintermonaten wichtig.
- Bevorzugen Sie statt einer üppigen Mahlzeit lieber mehrere kleine Portionen auf den Tag verteilt.
- Viel trinken. Müdigkeit wird häufig durch eine zu geringe Flüssigkeitszufuhr ausgelöst. Deshalb über den Tag verteilt möglichst viel trinken - am besten Wasser, Tee oder ungesüsste Getränke.
- Gönnen Sie Ihrem Körper einen «Frühjahrsputz». Entschlackungskuren sollen den Körper reinigen, Giftstoffe aus dem Körper ausscheiden und uns ein gutes Gefühl geben. Mehr erfahren Sie unter folgendem Blog.
Mit diesen Produkten können Sie Ihrem Körper einen Energiekick für müde Tage geben:
Axamine Eisen Kapseln
Axamine Eisen Kapseln beinhalten neben den Vitaminen B2, B12, C und K auch Folsäure und Kupfer, sowie Gemüsepulver aus Randen und Broccoli. Mit der täglichen Einnahme decken Sie die empfohlene Tagesdosis des Eisens ab und tragen somit zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Verzehrempfehlung:
Secret of Life Grünteekapseln
Verzehrempfehlung:
Strath Original Tabletten oder Saft
Verzehrempfehlung:
Saft: 2-3x täglich 1 Kaffeelöffel (5ml) vor dem Essen, pur oder gemischt mit Milch, Frucht- oder Gemüsesäften.
Berocca Boost
Verzehrempfehlung:
Wir wünschen Ihnen wunderschöne Frühlingstage
mit viel Energie und Freude!
