Augenvitamine

Augenvitamine

Eine Sehschwäche ist Heute keine Seltenheit mehr. Ob klein oder gross, in der Schweiz gibt es viele Brillen- oder Kontaktlinsenträger. Aber warum steigt die Zahl der Kurz- oder Weitsichtigen immer mehr an?

• Heute haben wir mehr Möglichkeiten eine schnelle und genaue Diagnose zu stellen anhand spezieller Geräte. Diese werden angewendet bevor das „Problem“ überhaupt entsteht. Es gibt bereits Augenuntersuchungen im Kindesalter oder spätestens wenn’s an die Autoprüfung geht. Vor einigen Jahren fand eine Untersuchung erst dann statt, wenn die Beschwerden schon da waren. Meistens war dann eine Erkrankung schon im fortgeschrittenen Stadium.
• Ausserdem trägt unser heutiger „moderner“ Lebensstil (u.a. unausgewogene Ernährung) zu einer verminderten Augengesundheit bei. Eine Langzeitfolge davon ist, dass man im höheren Alter an einer Augenschwäche oder Augenkrankheit leiden könnte.
• Bei Augenproblemen im jungen Alter sind auch der verstärkte Gebrauch von Handy, Tablet oder stundenlangem Fernsehen mitbeteiligt. Diese Tätigkeiten führen zu einem Verlust der Augenelastizität.

Sehschwäche natürlich unterstützen

Heidelbeeren sind reich an Fruchtsäuren, Mineralstoffen, Gerbstoffen und Vitaminen. Die ideale Nährstoffquelle für gesunde Augen.

Es sind die in den Heidelbeeren enthaltenen Anthocyane, welche antioxidativ wirken und die Spannkraft der Augenmuskulatur stabilisieren. Sie schützen die Wände der Blutgefässe vor freien Radikalen, hierdurch wird die Sehkraft unterstützt.

Welche Vitamine braucht es für die Gesunderhaltung der Augen?

Vitamin A: Vitamin A ist ein wichtiger Bestandteil der Sehschärfe. Sollte ein Vitamin A-Mangel vorliegen (ist sehr selten der Fall), kann es zu Nachtblindheit oder sogar zu einer vollständigen Blindheit führen. Da es sich bei Vitamin A um ein fettlösliches Vitamin handelt, sollte die Einnahmeempfehlung nicht überschritten werden! Lesen Sie mehr darüber unter Vitamin A kaufen | Vitaminplus.

Vitamin C: um die Aufgaben der Netzhaut zu bewältigen brauchen die Zellen eine grosse Portion an Vitamin C. Zudem bietet Vitamin C einen Schutz gegen freie Radikale, welche krankhafte Prozesse auslösen können.

B-Vitamine: B6, B12 und Folsäure halten die Augengesundheit aufrecht und senken das Risiko an einer Makuladegeneration zu erkranken. Die altersbedingte Makuladegeneration ist die häufigste Ursache für eine Sehschwäche im Alter. Als Makula wird das Zentrum der Netzhaut bezeichnet, welches das scharfe Sehen ermöglicht. Die Makuladegeneration beschreibt den fortschreitenden Funktionsverlust der Sehzellen an dieser Stelle des schärfsten Sehens. Die Folge ist der Verlust der zentralen Sehkraft. Die Fähigkeit zu lesen oder Gesichter zu erkennen verringert sich allmählich, die Empfindlichkeit gegenüber grellem Licht verstärkt stich. Neben einer genetischen Veranlagung sind Rauchen und hoher Bluthochdruck die hauptsächlichen Risikofaktoren.

Selen: Selen ist vor allem in der Augenlinse aktiv. Besteht ein Mangel, arbeitet diese weniger effizient und es kann zu Zellschäden kommen.

Omega-3-Fettsäuren: Die essentiellen Fettsäuren sind wichtig für einen normalen Stoffwechsel des Auges. Zudem senken Sie das Risiko an einer Makuladegeneration oder grauem Star zu erkranken.

Tipps für gesunde Augen

• Schützen Sie Ihre Augen vor Sonnenlicht. Die Brille verhindert, dass schädliche Strahlen ins Auge kommen und beugt damit grauem Star oder der degenerativen Makuladegeneration vor.

• Richten Sie bei Computerarbeiten oder dem Blick aufs Handy Ihre Augen immer mal wieder in die Ferne, um die Augen zu entlasten.

• Blinzeln Sie viel – bei jedem blinzeln wird Tränenflüssigkeit über dem Auge verteilt. Dies verhindert das Austrocknen, welches zu Entzündungen führen könnte.

• Bewegen Sie sich häufig an der frischen Luft. Die angekurbelte Durchblutung tut auch Ihren Augen gut!

• Achten Sie auf eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung. Vor allem in grünem Gemüse sind reichlich Augenvitamine enthalten. Der Vitamincocktail hält Ihre Augen fit!

• Gönnen Sie sich eine Auszeit – Stress erhöht den Augeninnendruck!

• Rauchstopp! Das Rauchen kann die Durchblutung des Auges minimieren und das Risiko an grauem Star zu erkranken fördern.

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