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Eisen- / B12-Mangel?


Eisenpräparate tragen zu einer Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung, sowie zu einer normalen Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin bei.   

Eisenmangel ist weit verbreitet und betrifft, anders als man oft vermutet, nicht nur Frauen. Obwohl Eisen nur in geringen Mengen vom Körper benötigt wird, entstehen häufig Mangelerscheinungen. In unserem Blogbeitrag veraten wir Ihnen, wie Sie genau dies verhindern können und was man gegen einen bereits vorhandenen Mangel tun kann!

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Eisenpräparate im Vitaminplus Online-Shop

Eisen: Unentbehrlich für Blutbildung und Hirnfunktionen

Das Spurenelement Eisen spielt eine lebenswichtige Rolle bei verschiedenen Funktionen des Körpers. Eine der wichtigsten Aufgaben des Körpers, nämlich der Transport von Sauerstoff durch den gesamten Organismus, wäre ohne Eisen nicht möglich. Denn die Sauerstoffmoleküle können nur mit Hilfe der Eisenionen im Hämoglobin, dem roten Blutfarbstoff, zum Gehirn und in alle anderen Teile des Körpers transportiert werden. Auch unsere kognitiven Funktionen sind auf die Zufuhr von Eisen angewiesen, denn nur mit Eisen in ausreichender Menge ist eine einwandfreie Funktion z.B. des Energiestoffwechsels der Nervenzellen (Neuronen) sowie der Produktion von Botenstoffen im Gehirn (Neurotransmittern) möglich. Auch die Zellteilung, die Entgiftung des Körpers, das Immunsystem sowie der Energiestoffwechsel sind auf Eisen angewiesen.

Eisenmangel

Dass der Eisenmangel die am meisten auftretende Mangelerscheinung von Spurenelementen ist, verwundert nicht. Zum einen gibt es viele Personengruppen, die einen erhöhten Eisenbedarf aufweisen. Dazu zählen vor allem Frauen, die während der Monatsblutung eine große Menge des Spurenelements verlieren. Auch Frauen in den Wechseljahren, während der Schwangerschaft und Stillzeit und Mädchen in der Pubertät sind betroffen. Ebenfalls Männer können einen Eisenmangel entwickeln. Ursache hierfür können Unverträglichkeiten von zum Beispiel Gluten, Dysfunktionen von Organen wie der Niere oder auch Entzündungen des Darms sein. Zum anderen kann Eisen vom Körper selbst nicht gebildet werden. Das heißt, Eisen muss dem Organismus über die Nahrung zugeführt werden. Da dies im Alltag nicht immer leicht fällt, schaffen verschiedene Eisenpräparate Abhilfe, einen Mangel zu verhindern oder zu beheben.

Anzeichen für einen Mangel an Eisen können sein:

-          Müdigkeit/Antriebslosigkeit

-          Schwaches Immunsystem/häufige Infekte

-          Appetitlosigkeit

-          Konzentrationsprobleme

-          Blutarmut/zu wenig rote Blutkörperchen

Lebensmittel als Eisenlieferanten

Um dem Körper möglichst viel Eisen über die Nahrung zuzuführen, kann auf Lebensmittel zurückgegriffen werden, die besonders viel Eisen enthalten. Der Körper kann jedoch nur einen Teil des enthaltenen Eisens aufnehmen. Bei beispielsweise rotem Fleisch oder Fisch schafft der Körper die Aufnahme von ca. 25 % des enthaltenen Eisens. Nur 8 % sind es dagegen bei Hülsenfrüchten und grünem Gemüse. Es muss also eine enorme Menge an eisenhaltigen Lebensmitteln verzehrt werden oder zusätzlich zu Eisenpräparaten gegriffen werden.

Beispiele für Lebensmittel, die viel Eisen enthalten:

-          Eier, Fleisch, Innereien

-          Milchprodukte

-          Haferflocken, Vollkorn, Hefe

-          Spinat, Hülsenfrüchte

-          Trockenfrüchte (Pfirsich, Aprikose)

-          Kürbiskerne, Sesam

Tipp: Mit einem Glas Orangensaft zum Essen verbessert sich die Aufnahme von Eisen, denn durch die zusätzliche Aufnahme von Vitamin C kann der Körper das Eisen besser verwerten.

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Vitaminplus hält ein umfangreiches Angebot zur Versorgung des Körpers mit Eisen bereit. Da der Eisenbedarf meist nicht allein über die Nahrungszufuhr gedeckt werden kann, bietet Vitaminplus Eisen in Form von Tabletten, Kapseln, Säften und Granulaten zur Direkteinnahme an. Bei uns finden Sie Top-Marken wie Axamine Eisen Kapseln, Axamine Eisen Sticks, Burgerstein Eisen Plus, Eisen Biomed, Floradix Eisen + Vitamine, Nutrexin Eisen-AktivRabenhorst Eisenblut.

Je nach Zusammensetzung enthalten die Eisenpräparate außerdem die Tagesdosen an Folsäure und verschiedenen Vitaminen. Nähere Informationen zu Inhaltsstoffen, Nährwerten und Dosierung finden Sie auf der Internetpräsenz von Vitaminplus. Auch weitere Angebote aus dem Bereich der Vitamine und Mineralien sind dort für Sie verfügbar. Für Fragen steht Ihnen der kompetente Kundenservice per Telefon oder Email zur Verfügung.

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